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中華丼

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調理時間：15分

熱量：337kcal

塩分：3.9g

※カロリー・塩分は1人分です。

ぎゅ～っとポーションだしを使えば電子レンジ3分で、具沢山の中華丼が完成！
電子レンジ調理以外にもフライパンでも調理できます。

材料（2人分）

ごはん: 300g

白菜: 1枚

チンゲン菜: 1株

にんじん: 30g

きくらげ: 1個

シーフードミックス: 100g

かまぼこ: 2㎝

（Ａ）ぎゅ～っとポーションだし: 1個

（Ａ）水: 200ml

（A）おろししょうが: 小さじ1/2

（A）オイスターソース: 大さじ1

（A）しょうゆ: 大さじ1

（A）片栗粉: 大さじ1

つくり方

白菜、チンゲン菜は5cm角に切る。にんじんは短冊切り、かまぼこは2～3mm厚さに切る。きくらげは水に浸して戻し、石突を除いて2～3mm幅に切る。
耐熱ボウルに①、シーフードミックス、（A）を合わせて混ぜる。ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。
器にごはんを盛り、②をかける。

【電子レンジを使わない場合】
材料の下準備は①と同じ。フライパンにごま油（分量外）を温めシーフードミックスを炒め、①の野菜を加えて炒め合わせる。
（A）をよく混ぜてから加えひと煮立ちさせ、器に盛ったごはんにかける。

料理のポイント

※電子レンジによって誤差があります。様子を見て調理時間を調整ください。
※吹きこぼれることがありますので、大きめの耐熱容器をご利用ください。

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ぎゅ～っとポーションだし　いりこかつおだし　10ml×4個

●簡単、便利な新形態のポーションタイプの濃厚液体だしです。1回使い切りで、使いたい時に開けたてのだしをご使用いただけます。 ●国内製造いわし煮干し・鰹節・さば節を使用。 ●みそ汁、煮物、鍋物等、様々な料理にご使用いただけます。

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ぎゅ～っとポーションだし　焼あごかつおだし　10ml×4個

●簡単、便利なポーションタイプの濃厚液体だしです。
1回使い切りで、使いたい時に開けたてのだしをご利用いただけます。 ●焼あごをベースに、鰹節の旨みを合わせました。 ●味噌汁や煮物など、日常の様々な料理のだしとしてご利用いただけます。

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